【推薦】《在人看 吳璨因》 讀後心得:最簡單又最有效過上自己想要生活的方法

你會不會常覺得人生沒有方向,即使聽過很多演講、學習與正向思考相關的技巧,可在生活上遇到狀況時,卻沒有辦法運用的窘境?如果是的話,請你一定要閱讀由吳璨因老師著作的《在人看》這本書。

藉著這篇文章,我想跟大家分享《在人看》一書,書裡介紹如何運用NLP教練技藝在關係、親子、組織、溝通,藉由在信念、價值觀、身份甚至靈性的角度深入淺出地探討,讓我們清晰地知道該在哪個場域說適當的語句並做得體的事情,提高生活的品質,進而朝向快樂的人生邁進。

今天,我會簡潔明瞭地介紹這本書的內容,並且和你分享從我的角度在書中得到的精華,以及NLP教練幫助我們過上想要的人生的最大祕技。

何謂 NLP教練?

NLP是 Neuro-Linguistic Programming 神經語言程式學的簡稱NLP:透過研究大腦神經系統和語言的相關性洞察和瞭解人的思想和行為。

教練:教練關係中談的是一種旅程,在雙方的協同合作達成目標。

NLP教練最重要的概念就是「知道你在哪裡(現在的狀況),接著知道你要去哪裡(設定的目標),在過程中有人支持著你」。

我們每天所有的念頭和行為都很自然而然地發生,並且幾乎不會去好奇甚至是懷疑自己為什麼要做這些,很多事情都一口氣咻咻咻地完成了,可在NLP教練中,每一項行為都是有動機的,而來自我們大腦內的念頭會去啟發動機,人腦如同電腦,念頭如同電腦中的程式,在教練環節中去探討的,就是我們是下載了什麼樣的軟體在大腦中,如果是對生命中有助力,我們便可以把它發揚光大,可若是對生命產生阻力,我們便需要將它移除,以助於加速往人生的目標前進。

《在人看》這本書由深入淺出的方式介紹了何謂NLP教練、大腦的運作方式、如何使用你的大腦,以及在生命之中遇到各種狀況時要如何面對處理,璨因老師很會使用簡單的語言讓大家清楚和明瞭他所要表達的理念,完全推薦可以買來當作工具書。

書中針對很多案例作為分析和詮釋,也用了說故事隱喻的方式,讓讀者知道該怎麼把NLP教練運用在生活之中,這是一本集生活各大面向的大補帖指引書籍,每次閱讀都會有不同的收穫,裡面也有相當多教練式的提問,讓我們馬上就學會教練技藝。

大腦的使用手冊

我們每天都在使用大腦,不知道你有沒有想過大腦究竟要如何使用才能提高效率?

其實,大腦和電腦的運作模式相近,現在請你先閉上眼睛,並想像你的大腦如同一部電腦,每天早起如同你為大腦開機,開始有不同的思緒進出你的大腦,每個思緒變影響著我們的行為,思緒好比是在大腦內的程式編碼,而我們外顯的行為就是執行程式後的反應。

透過了解大腦的使用方式,能夠讓我們清晰又專注完成眼前的事項,並且知道生活中的重要與緊急的排序,經由不斷地了解大腦內在的圖像和編碼,透過教練技藝把圖像和編碼「去蕪存菁」,換句話說,在教練環節之中,我們可以提昇對於圖像和編碼的認知,辨識出對人生目標有益處的圖像與編碼,去除掉阻礙我們前進的圖像與編碼,我們可以大幅增加自己設定目標的成效。

然而,儲存在大腦內的圖像或編碼,究竟是從何而來的?

答案是,根據我們過往的經驗來的,主要的來源是,在我們生命之中威權者的教導,譬如:父母、長輩、師長等,他們的行為、話語甚至是思想,一點一滴地影響著我們,變成我們深信不疑的事物,也就成為我們內在的信念,而有些思想隨著物換星移、時代的變遷,大腦內的程式需要更新,就像我們的手機、電腦需要隨著科技的進步而持續地提升軟硬體。

另一個例子就是二十四孝的「臥冰求鯉」,現代人只要上生鮮超市就能買到魚,也不用躺在冰上等冰融化魚才跳出來,我們需要從故事中萃取出精髓以效法之,而不是一昧地模仿行為。

藉由知道大腦的運作,我們知道要時時地注意和覺察自己的「思想、話語和行為」,接著了解自己為何會這樣想、這麼說和這麼做,自然而然就能夠瞭解自己每個行為背後的動機。

可是,為什麼要瞭解自己呀?

因為只有瞭解你自己,你才會知道你現在的處境和狀況,如何運用周圍的資源或是該提升什麼能力,甚至才能借力使力,往自己的目標前進。

信念如何作用?

  1. 信念的建立
    信念也就是你相信的一件事、一個圖像、一句話,是毫無邏輯可言的,也就是說只要你相信了,就形成了專屬於你的信念,信念往往是在情緒的高點植入,或是你對於一件事情所下的結論,也會形成信念。你只要開始檢查自己的念頭、想法和常說的一句話,就可以追溯到自己的信念了喔。
  2. 信念如何工作?
    當你相信了這件事,大腦就會自動去找證據,所以你就會發現你看到和聽到的,都和你相信的事情一致,接著便會強化你所相信的事情。
  3. 信念的轉換
    當你找到新的證據,舊的證據就會被推翻,也就會開始相信新的證據了。

當你每天開始為自己整理思緒和信念,你便可以慢慢做一個統整,哪些信念會阻礙你的目標,而哪些信念會幫助你完成目標,往你想要的人生方向前進,為自己帶來最大的效益的信念才是我們要保留的。

延伸閱讀:【分享】生活裡沒有動力?練習使用自我成長的十大信念,開始讓自己耀眼!

《在人看》這本書的內容非常非常豐富,實在無法用單一架構來介紹這本書的精華,因此,在介紹完大腦和信念的工作後,我在這篇文章後半段將用我的觀點和你分享《在人看》中強調的「語言」和「目標」的重要性。

語言產生的力量

#1 正向、有效、可掌握又可執行的語言模式

NLP教練非常重視「語言產生的力量」。

我們必須要知道語言是有力量的,我們所帶的身份或角色所說的話對人是具有影響力的,養成一個能說好話的能力是很重要的,注意自己在說話時的用詞,尤其是在陳述語句的主詞和受詞,當我們越來越清楚自己的用字遣詞,就會感受到語言在生命中的影響。

#2 說話時的起心動念

之所以會強調語言的力量還有一個重要的原因是,在每一句話背後的「起心動念」。

許多人對自己使用語言背後的起心動念不以為意,可真正能讓一句話能帶上能量的就是我們在大腦內最初的念頭,惡念持續吸引惡的事物,善念會讓美好的事物進入我們的生命之中。

NLP教練秉持著向上向善為道德標準,這樣可以讓我們時時注意自己是否在善的狀態下,並建立一個善的循環。

#3 身心合一並且說到做到

語言的力量最大的秘密就是,當你能夠說到做到時,就能為自己建立起信心,而這就是自信心養成的不二法門。

這其實也很呼應現代人想和做的事情往往不一致,這往往是痛苦的所在,很多人只會想而不做,讓自己的心揪著一件事,因此在做這件事時想那件事,連該睡覺時也在想要做的事,無法活在當下,身心都感到疲憊。

因此,在NLP教練中只注重真正想要做的事,對於不是真心想做的事,就學著放下,把注意力放在當下的自己身上,只做自己想做的事,並且做讓自己開心的事。

延伸閱讀:【分享】四個秘訣下好結論讓你的人生大放異彩

你的人生目標是什麼?

#1 讓自己快樂

我相信「快樂」是多數人在追尋人生目標中最重要的一個狀態,到底為什麼要快樂?我想這是人性的一個需求,當你自己能夠快樂時,會開始感受到生命的意義和價值。

我們很常會搞不清楚自己到底是在「痛苦」還是「快樂」,其實這就是因為沒有在NLP教練環節中看到自己現在位置所產生的困擾,當你知道自己是在快樂還是痛苦時,才會知道自己要移動到哪裡去,也就是你的目標是什麼。

當你有了明確的目標之後,大概就可以為自己的生命刻畫藍圖,譬如要找的伴侶樣貌,理想的家庭關係,要買的房子大小、格局和方位,去哪裡旅行,是否要轉職,規劃事業的營業額,知道自己要把時間和精力放在哪裡做哪些事,當你設定目標完成目標時,就能讓自己快樂。

#2 活出你生命的價值

我們在前往人生目標的過程中,就能慢慢體驗自己的價值所在,也就是說「做這件事能快樂,也能幫助到別人」。

當你有了這個感受後,你會開始看到自己的價值,會去利用自己的價值創造更多的價值出來,因此,你會開始知道自己來到地球上的使命,以及該如何執行和完成自己的使命。

#3 時時檢視自己是否在前往目標的路上

最後要提醒大家的是,我們是人,也常常會受外力影響而偏離自己往目標前進時的軌道,這時就是要時時檢視自己是否在前往目標的路上。

當你發現自己偏離了目標,不要感到氣餒,要接受這是自己的歷程,我們走過的每一步對我們的生命都是有意義的,所以請相信自己「所有的經歷都是最好的安排」。

你一定要養成相信自己所做決定和選擇的習慣,當你相信自己的決定和選擇,就不容易受到別人影響,當然你也會對自己的決策有信心,我們的每個決定都是有意義的,沒有一個是例外,正因為如此,我們才要更懂的珍惜和尊重自己,並為自己的每一步做一個好的結論。

延伸閱讀:【分享】朝著自己的目標往前衝的四個要素

結論:擁有一顆清晰的大腦過上快樂的人生

《在人看》真的是一本內容豐富又扎實的工具書,在人生的不同階段閱讀都會有不同的領悟,在這篇文章介紹的只是我現階段的一個看法,其實也可用個人、組織、領導和管理的角度來看這本書,站在不同的位置和角色閱讀,都能有不同層面的收穫。

你可能會覺得「哇~一本書就能解決人生的疑惑,也太不可思議了吧!」

事實上,你要的人生真的建立在於你的選擇之上,這本書裡沒有所謂的「標準答案」,NLP教練是讓你認識你自己,讓你清楚知道你現在的位置,也讓你清楚看到你要的理想生活模式,如此,你才能夠做出一個乾淨又清晰的選擇,設立一個明確的目標,過上更有價值的人生。

《在人看》博客來連結

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

我個人真心推薦這本書,最關鍵的原因就是,《在人看》超級淺顯易懂,更重要的是超實用。

如果你對書本內容感興趣,上方有相關的資訊與連結,也祝福你開始有清晰的頭腦,也過上自己想要的人生。

LOVE, Emma

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