【學習心得】培養女性性能量 和 共識之輪 體驗課 / 李安妮老師

約六七年前,我沈浸在能量運作的世界中,透過資訊的搜集知道李安妮老師,我對她感到非常的好奇,從她的著作敘述著她個人的修行歷程,我感到她是一位充滿活力、精力還有女性魅力的女人,不過當時年紀輕,也不太能完全領悟安妮老師在「你天生就是性愛女神」這本著作裡想傳達的核心思想。

不過,近年來社群網絡使用越普及,安妮老師雖在國外的時間比較多,透過網際網路,我可以看得到她的動態,包括她在峇里島的生活、開課的近況,因為我也才從峇里島上完秘密課程回來,對定居在峇里島的安妮老師更感興趣,上過秘密課程後,我可以理解為何她會選擇在峇里島開課,包括療癒課程、兩性關性、女性性能量以及瑜伽師資班。

近一年來,我投入在NLP教練的培訓課程,幾乎每個週末不是在支援組織不然就是上課,鮮少有時間空出來可以再去別的課程,這次很剛好在10/6有個空擋,且安妮老師在台中的「有時」開了兩堂體驗課,說怎樣,我也想去一睹安妮老師的風采,若能從體驗課上吸收到新的知識,這也是能提升自我成長的一個好機會,讓我開始跟你分享這兩堂體驗課的心得收穫吧。

培養女性性能量

我一直都有女性魅力嗎?當然不是的啊(我確實是為了提升女性魅力來上這堂課的)且在宇宙之中,每個人都有陽剛和陰柔的特質,只是你有沒有覺察自己屬於陽剛還是陰柔。而在我所屬的環境中,在職場為事業打拼的同時,我也常展現陽剛的一面,譬如跟廠商議價要折扣,安排行程,每天的設定目標完成目標(設定目標就如同打靶般,一定要正中紅心,這其實很陽剛)事實上,我的潛意識都在執行很陽剛的行為,我總覺得需要透過學習讓自己得到陰柔的一面。

性,從古至今,賦予動物生命,而身為人類,我們是否有駕馭的神祕力量的能力呢?在自我成長的過程中,我好奇要成為一個完整的人,要如何使用並轉化儲存在身體內的性能量?我也相信,性能量是連結宇宙生命力和歡愉的一個管道,那究竟要如何走進這條路徑,讓我綻放出自己的女性性能量呢?

有天,我突然意識到這些事情都可以透過學習來改變的,我就也沒有什麼理由或是藉口說,我天生就比較陽剛啊,我不懂的什麼是溫柔啊,我不會撒嬌啊等等的話,每件事都是我自己的選擇時,我就可以告訴我自己,我要當一個會撒嬌的女人,我要當一個溫柔的女人,甚至是我選擇當一個有魅力的女人。

所以,也沒有一種天生就怎樣的藉口了,任何事情都只要有開始行動,這一切都是能改變的,我想通後,豪不猶豫地報名匯款了。

當天的課程地點在台中的「有時」,這是一個很特別的場地,主人以萬物皆有時做為命名,你若來到這裡可以體驗在塵囂外的一片淨地,這間竹屋由主人親自搭建,四處都可以看見手作的痕跡,且屋子搭建的廁所,更有讓我想起年幼時在鄉下奶奶家看到的原始廁所,蠻鼓勵大家反璞歸真一下的,屋後對著一片稻田,提醒了我,原來我是來自這片大自然,我被宇宙滋養著。

進到場地內,找個舒適的空間隨地而坐,隨著時間推進,同學們陸續進場,這堂課在講女性性能量,當然來的全部都是女人,沒多久就見到安妮老師進來,我第一眼看到安妮老師時,她的魅力和女人味深深地吸引我,尤其是她走路的姿態,陰柔中充滿著自信,她全身散發著女性魅力,是多一分太嬌媚且少一分太陽剛的那種剛剛好。

這篇文章中,我會分享兩堂體驗課中我在課室內的筆記,希望對各位要培養女性性能量或是學習共識之輪有基礎的概念。

卵巢呼吸法

安妮老師確認在場的大家會不會覺得熱,喔,因為有時是一個純天然的地方,當然不具備空調設備,畢竟在10月初的下午,也是可以感受到夏末初秋太陽的威力。

確認大部分的人不感覺太熱,老師帶了我們做卵巢呼吸法,這個練習方法老師在她的著作「妳天生就是性愛女神」中也有提到所有的步驟,經由老師帶領練習了一輪卵巢呼吸法,我知道這是在冥想的狀態裡進行的,難怪我之前跟著書的步驟進行仍然不得要領,我心裡不禁想著,今天來學這一招,果然就真的很值得了呀。

在老師帶了一輪下,我開始感覺到頭暈,也或許是卵巢呼吸法裡有氣功的原理在,我的整個頭都很脹,在不斷地練習吸氣和吐氣中,感覺身體內的氣流順暢了,頭脹的現象也舒緩很多,這點讓我感受到老祖宗也太有智慧了,把冥想和呼吸連結一起,讓大腦、心念和情緒連結,直接影響人體的生理和心理狀態,藉由不同長度和強度的練習,就能激活身體的內富含的能量。

卵巢是一個女性儲存能量的所在地,身為女性的我們都必須好好照顧和呵護它,如果想要預防早衰,甚至是更具有女性魅力,卵巢呼吸法看起來是一個培養女性性能量的好辦法。

能量這種東西,是天生就存在我們的體內的,只是你不去運用它,它也不知道如何被你用,更別談說可以提昇或增強的概念了,唯有開始瞭解它的運作懂得使用方法,才能以借力使力讓自己獲得與生俱來的支持系統。

錨釘住地球中心

接下來利用冥想,當我們坐在地板上時,想像自己的子宮裡有一條線連接到尾椎,這條線經由尾椎延伸,穿越了地板往地底下越拉越長,想像自己位在地球的某一個位置,而線的另一端綁了一個錨,像船要靠岸時要定錨在岸邊,這個錨找到地球中心位置,往中心位置定錨。

做了這個冥想後,我開始感到得到一股安全感,不再感到飄渺心不定,也不會擔心外面的人對我的看法,經過了練習,好幾位同學分享的感受也是如此,我開始喜歡這樣的冥想,也開始想如果我常練習,讓自己能固定在宇宙的中心,那我是否能夠越來越穩定,越來越傾聽自己內在的聲音?當然,不管如何,都還是回去要開始練習才能得到答案才是。

接下來,安妮老師請我們專注在自己的子宮當中,當我們專注在自己的子宮中,我們可以得到什麼呢?

練習 待在 子宮 裡面

在接下來的練習中,我們把注意力放在自己的子宮中,從坐著到起身隨意走路,用帶著覺察的狀態去感受有什麼不同。

接著,我開始感覺到,自己在走路時,步伐穩健、踏實,雙手擺動是輕盈,在隨著老師的導引下,讓我們想像把注意力放在子宮去趕飛機會有什麼感受,有別以往趕車趕時間,會慌亂和匆忙,當下我更知道我自己一定做得到,且我知道自己是有信心的。

我們也做了一個待在自己的子宮裡與旁邊的一位夥伴自我介紹,當我在做自我介紹時,我感到我是無慮的、真誠又很直覺,不需要透過文字或畫面的修飾介紹自己,且我可以很有自信地感覺到,讓我能用原始的模樣跟人接觸,我不用在乎我妝畫得好不好、臉上是不是多長了一顆痘,我的雙下巴會不會太明顯,反正那一刻我就是完整的。

練習 待在 乳房 裡面

緊接著,我們換把注意力放在乳房裡,想像自己的乳房沒有穿衣服,是兩朵粉粉嫩嫩的花展露在胸前,同樣地,我們練習把注意力放在乳房時走路,一開始我覺得很彆扭,可當我把注意力拉在自己的乳房時,我開始感覺到自信,可以抬頭挺胸,也開始覺得自己的女人魅力流露出來,也覺得自己的姿態陰柔很多,我在那一刻很明顯地感受到,天啊!原來這就是身為女人有自信的樣子。

老師要我們想像場景,當我們經過一個工地,有男人在對我們吹口哨,我們是否會感受為何?

在那時,我專注在我自己有自信的樣貌,外來干擾不影響我對自己的自信,甚至我可以與對我吹口哨的男人對視,那瞬間,我知道原來我自己可以拿回屬於我的俐落與魅力。

我們也練習了待在乳房裡面與旁邊夥伴自我介紹,我覺察到我當時的話非常的多,且很樂於分享給夥伴,也感受到我的自信來源是,我跟我自己結合在一起,在那時我是自信、美麗又有魅力的女人。

練習 待在 子宮和乳房 裡面

最後的一個練習,是在隨意亂走時把注意力放在子宮和乳房中,我真誠地覺得每個女人一定要試試這樣的練習,我透過最後的練習時,第一次經驗了當女人的美好,無論是在自信、魅力、女人味、陰柔,所有的感覺一次到位,就在那一刻真正的產生了。

安妮老師在女性性能量的領域上的教學具有相當長時間的經驗,她鼓勵每個女人都要愛上性,要面對性事,甚至要能和自己做愛、自慰,上帝給女人一個陰蒂是恩賜,生育不用藉由陰蒂就能完成,為何女人還能擁有陰蒂?一個陰蒂擁有8000多條末梢神經,比男人的龜頭還多兩倍,它存在的最大功能就是讓女人擁有性快感和性歡愉。

自慰,並不是骯髒羞恥的事情,是女人對自己的滋養,自慰能夠產生催產素,降低壓力賀爾蒙皮質醇,每個愛自己的女人都要學會和自己做愛,當你能夠滿足自己的性需求時,也能溝通自己的性需求。

接受者是陰,給予者是陽,若你在與伴侶做愛時成為一個配合的角色,你認為你是在接受還是在給予?配合的人無法享受,只會想給予伴侶滿足,這時候會成為陽,女性的陰柔特質無法呈現,也就得不到一個滿足的性愛。

而我也深深相信,身為一個美麗又具自信的女人是由許多不同面向所組成的,例如說財務的基礎、穩健的事業、健康的身體、美好的兩性關係,懂的如何滿足自己,更因為自己了解自己,所以知道如何闡述和表達自己的內在需求和渴望。

學員提問:

#1 自慰時浮現不道德的念頭並且有罪惡感,請問我該怎麼辦?

我們內心存在的很多信念都來自於我們的父母,可是父母的每條信念都是正確的嗎?

現在你已經是成年人了,你也透過學習而自我成長,當舊的跑信念出來時,你要思考這是充滿愛的信念還是充滿恐懼的信念,你要區分什麼是你要留下來的信念,什麼是你該捨棄的信念,這都是你學習的目標。

既然知道自慰是對自己的滋養,就必須要透過行動,才不會留在只是想的階段,行為出來才算是一個改變的產生,並在每次自慰結束後,為自己下一顆美好的種子,感謝自己有一個很棒的陰蒂,讓自己未來面對自慰感受到愛與被照顧。

#2 我是一個自由工作者,我在家工作,而我卻能一整天自慰很多次,我並不會因為自慰而產生罪惡感,我的罪惡感是由自慰後沒有時間工作而產生的,請問我該如何降低罪惡感?

首先妳要能夠確認自己是否有自慰成癮,成癮背後的動機是什麼?可能是不想工作或是逃避某方面的現實,這是需要透過更深入的談話探討的。

再來,若是妳喜歡長時間的自慰,不要只刺激陰蒂,可以依靠按摩棒作輔助刺激你的陰道,買個簡單的按摩棒,你不需要找電動的按摩棒,因為真實的男人的陰莖並沒有像電動按摩棒一樣,利用按摩棒作用,讓妳的陰道得到充分的性歡愉感,一次完整地滿足自己的性需求。

單純刺激陰蒂的性成癮會造成腎虛,因為陰蒂的反射點是腎臟,而腎臟是分泌多種荷爾蒙的器官,當腎臟受到傷害時,會造成壓力荷爾蒙釋放過多,引起自己的壓力上升,長期在不平衡的荷爾蒙狀態,會搞到自己身心俱疲,得不償失。

#3 我的小孩現在三歲,我還在親餵母乳,我希望他能夠自己斷奶,可每當晚上他靠近我要吸允乳頭時,我會感到憤怒與厭惡,請問我應該怎麼辦?

請聆聽你的情緒和尊重你的身體,你是一個個體,你有能力做任何決定,包括拒絕。

#4 (這是我的提問) 我是一位藥師,也是一位催眠教練,在我遇過的個案中,有因為疾病手術拿掉乳房、子宮和卵巢的個案,那我們該如何協助個案做卵巢呼吸法和其他的冥想練習以助於幫助個案提昇女性性能量?

在過去很多的學者研究中,只要透過專注的觀想,就可以達到實際練習的效果,比方說,之前有分成兩組的實驗,一組是拿了琴譜回去每天實地練琴的學生,另一組是只透過觀想練琴的學生,在一個月後做測試,發現兩組學生的學習成果是相似的。

之前也有切除子宮的學員,在透過冥想練習,得到自信和女性性能量,這也就是說,能量跟著注意力走,你的注意力在哪裡,能量就會在那裡產生。

結論:

安妮老師認為這是個修行的時代,所謂的修行並不是只做在靈性的提昇,像出家人執行戒律把性能量切斷,我們要學習把底層的能量給接上來,在底層的能量如同七大脈輪的下面三個,分別是海底輪、太陽神經叢和臍輪。

海底輪位於脊椎底部,是振動頻率最低的脈輪,對應土元素,相對應的人體器官有骨骼、牙齒和肌肉,所以它與支撐有關,支撐是基礎,當我們滿足了生存基礎,譬如行住坐臥,就會提供內在的安全感。

臍輪連結至前列腺、卵巢、生殖系統、結腸、盲腸及膀胱、下腹部之消化系統與泌尿系統,對應的是水元素,所以對於流動的生命力、性能量和情緒有著緊密的連結,當我們有足夠的享受,能常常為自己做為了享受而享受的事情,便能產生生命力,進而轉動太陽神經叢的能量。

太陽神經叢與探索和驅動力有關,對應火元素,火是力量與淨化,幫助物質轉換成能量。它控制的生理器官包括,胃、小腸、肝臟、腎臟、脾臟,這個區塊的能量運作是促使新陳代謝活動、吸收並維持分解與再生之間的平衡,轉化的能量凝聚成勇氣,並能夠增加行動力。

在女性的修行之路上,身為女人的你,必須100%擁抱自己的生命,感謝過往那些痛苦的存在,才知道自己要去哪裡,修行之路是要接受所有的一切,如此便沒有我執,是無我的境界。身為女人的你,與天俱來擁有多種的女性特質,像媽媽的溫柔、小女孩的無邪、少女的天真、熟女的浪漫,你可以是擁有溫柔婉約的特質,也可以有風情萬種的變化,每種特質都是一種能量,每種能量都有一種顏色,白色的光裡擁有著每一種顏色,當我們接受自己的每一種能量就能成為白色的光。

藉由覺知發現自己在抗拒什麼樣的女性特質?不接受哪種女性能量?把你批判的女性能量迎接回來,接受它,越能接受各種特質就能產生慈悲心,當你能接受所有時,便是排除了我執,亦達到無我的境界,這是女性成長的道路,也是一條前往修行的道路。

共識之輪

共識之輪,是安妮老師去學了一年的課程,經由授權教授給她的學員。

依照白話的意思,共識之輪便是當你在執行四個象限拿取、允許、接受、服務的行為時,透過溝通需求讓自己和對方取得一個平衡並達到共識,在這堂課裡我們會練習說出,自己想要的、拿到自己想要的、說出自己不要的、拒絕別人並獲得平衡等等,並且在練習過程中去感受直接享受和間接享受的不同。

若是依照教練的角度來看,這是一個經由認知帶領感知的工具,很多學員在練習中立馬能帶出過往事件,隨即調度出感知系統。

這個環節都是在做練習,分別是3分鐘練習和5分鐘練習,藉由我的分享兩個練習的收穫,讓大家認識共識之輪的基礎概念吧。

 

#練習3分鐘

在這一次練習中,我選了「接受」的位置,對應的便是「服務」,我對夥伴提出請求「可以請你按摩我的頸部三分鐘嗎?」夥伴馬上就答應我了,在就在被按摩的三分鐘中,盡情地享受被服務,這讓我想到原來過往我在接受時,有一個對象就是為了滿足我的利益在付出,這讓我更感恩我好富足,身邊有充滿著願意給予我的家人、夥伴、朋友和老師。

接著換我的夥伴對我提出要求,她請求我對他按摩三分鐘,在這三分鐘內,我體驗到為人服務的心境,看著夥伴舒服的表情,我自己也得到了很大的滿足。

#練習5分鐘

第二次的練習給了五分鐘的時間,我換到了「拿取」的位置,我必須要對夥伴提出一個請求,從他身上拿取我對有利益的東西,
事後我才發現,我真的很不會拿取,我提出的請求就跑到了「接受」這個位置,又要求夥伴為我服務,經過這次練習,我要練習在提出請求時想想,我到底是在「拿取」還是在「接受」的位置上。

學員提問和分享:

#1 當我在接受的位置時,我總覺得卡卡的不是很流暢,害怕完全接受,總覺得接受了就會被輿論說「你太會享受了」

對於接受產生過敏現象的人,有很多種原因,比方,擔心日後要回饋給對方、怕別人說自己太爽了等等,可終歸探究的還是自己覺得「不值得被愛」當你有這樣的念頭時,就無法完全100%享受對方的給予,對方同時也會覺得能量不流暢,當有那種感覺出來時,要打斷那個想法,開始練習建立新的神經鏈結,去拿取,並且告訴自己「我要完全接受,完全被服務,完全的享受,我值得被愛。」

#2你的陰暗面是什麼?

每個位置沒有被滿足都會有陰暗面,你要開始帶著覺知,知道自己慣性在哪個位置,也要透過練習讓自己不深陷在陰暗面當中,這些會透過正規的課程再深入探討。

(這部分很教練,每個教練環節都是要覺察自己身處的位置在哪裡,並且像一個監視器一樣在監督自己在事件當中所處的位置,有沒有在受害者?拯救者?或是加害者?並且看清楚責任歸屬做決策)

結論:

你是否會把別人的期待和夢想變成自己的責任?因而分不清這是自己該做的事還是別人的事,透過老師的舉例,父母栽培小孩到海外唸書,希望他學成歸國後能當一位醫師,可孩子卻想到鄉下當一位農夫,父母便指責小孩要這麼做的話就是不孝順,試問,這是父母在為自己的利益著想還是真的有為小孩的利益著想?

當我們在自我成長的過程中,敢挺身勇敢地說出「我不要」拒絕別人,說出自己心裡的想要時,就會看到「我不要」背後的價值,當你能接受別人說出「我不要」,你會更清楚明白知道你能要什麼,且你會更敢要求,更知道如何要求,反之,當你拒絕懂的別人的時候,你會更明白自己該如何表達,你也更能信任人。

舊的神經管道都儲藏在潛意識,行為的管道都來自於潛意識(這樣的說法是很NLP的,如果你對冰山理論有點概念的話,我們95%的感覺、記憶、情緒都埋藏在冰山底下,而5%是經由表意識表現出來的)據老師說,多數人都習慣於服務別人看到別人開心自己也很開心,類似自己必須給予點什麼才能得到什麼,這樣稱為間接享受,可是你一直在給予,若在不是心甘情願的時候,就會成為拯救者,你有為自己想過,自己真正要的是什麼嗎?

所以,我們也要練習直接享受,練習喚醒我們的手的感覺,人體內的佈滿末梢神經的位置有性器官、嘴巴和手,這些位置都非常敏感,因為我們長期被教導用手直接去索取是羞恥、不要臉的,所以很多人都不敢直接去拿屬於自己的享受,透過練習去拿取,重新建立一條神經管道,喚醒手的感覺連結大腦,我們是可以直接享受的。

在課室內的練習都以肢體觸碰為多,因為觸碰是最直接的方式讓神經有安全感,也是能夠與人建立親合感的方式,不過你要有責任歸屬的概念,你提出要求是你的責任,滿足自己需求也是自己責任,他的責任是回答要或不要,不要因為別人的答應或拒絕而讓自己情緒起伏過大,尊重對方的選擇是很好的溝通模式喔。

李安妮老師粉專頁面:An-ny Lee 李安妮 The Moon Den 工作坊

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Emma, BIG LOVE

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