【內感官調整】消除面對魚的恐懼: 接受跟魚同桌和可以吃魚了

從小我就很害怕吃魚,恐懼到無法跟魚同桌,只要在餐桌上看到魚,就會引發我的恐慌、焦慮、四肢無力、無法吞嚥,因為害怕就連在餐桌上吃飯都會情緒不穩定,所以在家媽媽不會煮魚,從我有印象以來,我們家的餐桌鮮少出現魚,除了特定的節日,例如除夕的團圓飯得上一盤魚意指年年有餘為象徵,漸漸地,我們家上菜不上魚,就成了不成文的規定。

因為真的很恐懼看到魚,很多長輩就會對我勸說,不吃魚會不聰明呀,營養不均衡呀等等的,可對我來說,我不吃魚並沒有感覺到什麼困擾,我從小就覺得自己很聰明,營養可以從別的食物或是保健食品作為補充,所以呀,這件事情讓我知道,我們真的很難讓沒有困擾的人做行為的改變。

直到有一次的事件,讓我開始覺得不敢面對魚是一種困擾了。

我第一次在台南,和璨因老師約大家一起吃飯,我們去的餐廳安排的是長條式的座位,老師坐在我斜對面,她點了一條魚,從點餐那刻開始我就很不安,我就想著,等等那條魚來是要擺在哪?我要怎樣才不會看到那條魚?到底該不該講我很怕魚?還是要很有禮貌地表現出用餐很愉快?

一連串的問號讓我感到焦慮,就在服務生把一盤魚端上餐桌,我就看著那條魚擺在老師的正前方,然後在我的右前方,我更坐立難安了,然後看著老師開始吃魚,且吃得津津有味的,我頓時好崩潰且心裡想著「天呀!我那麼敬重的璨因老師,竟然吃起我很害怕的東西。」

後來又從其他學長姐口中得知,老師很喜歡吃魚,那時我心裡就做了個決定,要找機會處理對魚的恐懼,我也相信消除恐懼後我就能怡然自得地跟喜歡吃魚的老師一起吃飯了。

什麼是內感官調整?

NLP領域中提到,所有的視覺、聽覺和感覺都會透過我們大腦的編碼儲存在潛意識,而當我們調度出事件來的時候,雖然事件沒有在眼前發生一次,但經由我們喚起事件,我們會看到畫面,聽到聲音,自己會引發感覺這些都稱為內感官,而透過NLP教練技術調整內感官,把不想要、不喜歡的畫面和感覺處理掉,重新做編碼,調整過去因為難過、害怕、傷心等負面情緒所下的編碼,讓我們對於事件有不同的認知,而做一個新的結論。

第一次的內感官調整

藉由每個月的教練練習會,我進行了第一次的內感官調整,在教練帶我進去潛意識的記憶中,我看到從小我就很害怕魚,覺得蛇和魚是一樣的東西,很害怕他們的擺動、味道和鱗片,常常覺得桌上的魚會變成蛇來咬我,非常害怕跟魚同桌,並且回溯到跟蛇的第一次經驗,是小時候在爸爸的工廠,我想到廚房去拿飲料,開門後右腳跨進門,就有條蛇從我的右腳後跟遊過去,我看著它的擺動,到整個人跳上餐桌上尖叫,等員工們來處理掉那條蛇。

這次教練在進行內感官時,讓我把圖片調度出來,我的圖片是動態的,教練要我停在「我想要的畫面」中,所以我的選擇了「最安全的畫面」(跳上餐桌員工在處理蛇的畫面),教練有覺察到不對勁,重新對我的潛意識下指令,把「最害怕的畫面」(右腳跟接觸到蛇,蛇往左邊移動)調度出來,並拍成三張畫面處理,接下來教練協助我把畫面推遠、縮小和變淡,完成後我覺得對魚和蛇的鱗片害怕的感覺不見了。

後來我和教練還一起出現了「龍」鱗片的圖片,我看著龍的鱗片在我眼前,我感到很神聖,我也感覺到安心。

在那次的練習會分享,我有制定一個目標,希望可以在當月份練習吃一份鱈魚便當。可後來我每次在處理餐點時,看著菜單時,我都會過濾掉鱈魚便當,所以這個目標並沒有達成。

第二次的內感官調整

我消除了對於看到魚的恐懼,可是對於吃魚這件事,我依然無法執行。我真的很幸運,在一次中午下課的午餐休息時間,大夥聚在一起聊到我害怕吃魚的事情,璨因老師親自幫我做了內感官調整,老師初步了解我對吃魚的恐懼後問我「你喜歡吃什麼東西?」,我閉上眼睛想了一會兒回說「我喜歡吃牛肉。」老師問「那你感覺一下,牛肉的位置在哪裡?」我回「在我的左邊,靠我很近。」老師再問「那魚的位置在哪裡?」我回「在我右邊,看起來離我很遠很小。」老師說「現在你看著牛肉的位置,把魚從另一個位置端過來牛肉的位置」我照著老師的指令做了「我看到魚在這個位置,且有像剛煮好的牛肉在冒煙那樣」老師說「記住這個圖像。」

結束了教練環節後,在場的夥伴拿了幾片鯊魚煙讓我試吃,當場我就敢吃魚了,真的是太神奇了。

收穫與心得

後來在我的用餐紀錄,我開始發現我並不會像過往一下擔心跟魚同處一桌了,我可以輕鬆自在地和夥伴吃飯,並且可以看著一條魚擺在桌上,我可以跟媽媽一起在Costco選魚買魚,看到璨因老師吃魚喝魚湯也很習以為常,突然覺得少了一個恐懼的東西讓我可以獲得跟家人、夥伴和老師好好想處的時間,是輕鬆愉快零負擔的。

用內感官調整對吃魚的恐懼完全顛覆我有個信念「很多事情已經固化了,這絕對不可能會改變」因為相信這條信念,所以到現在也改變不了,可是如果面對未來我想要有不一樣的結果,那我勢必也要開始想,是否有顛覆我舊有行為和觀念的方法,在我投入NLP教練做學習時內感官調整就是一個方便、快速又有效可以使用的方法,透過我自己為事件下一個新的結論,我每每都可以在過程中看見自己的成長,每走一步,都是一個改變,也是我的學習歷程。

分享給你,祝福你!Emma

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