【分享】四個秘訣讓我們做到真正的愛自己!

講到「愛自己」不免俗的,很多人會把「做自己」就能「愛自己」連結再一起,我們總覺得聽起來是合情合理,對我來說,確實我也這麼認為,只是你不可能在不清楚如何「做自己」就能「愛自己」,同意我的說法吧?換句話說,你必須先懂的什麼叫「做自己」才會「愛自己」。

因此,你必須要先有個概念,比起一昧地喊口號要「做自己」「愛自己」,你更應該理解大腦的運作模式,你要認識一個東西才有辦法拿到那個東西,舉個例子,如果有人跟你說,請你幫我拿一個Apple過來,縱使你會發音把Apple念的再標準,若你不認識Apple就是蘋果,那你就真的不知道要如何拿到Apple,要能夠自己拿到Apple,唯有認識了英文的Apple是中文的蘋果你才拿得到Apple。

所以,你必須先靜下心來想想,對你來說,什麼是「做自己」?什麼又是「愛自己」?你「做自己」和「愛自己」的圖像長怎樣呢?

如果你還找不到,那也不要太緊張,接下來我會分享四個秘訣,讓你找到「做自己」和「愛自己」的圖像,若是你有看到圖像,這是很棒的事,你也可以對照下面四個秘訣,看看是否有能做得更好的地方喔。

#1 你必須認識自己

很多時候,我們會覺得自己怎麼可能不認識自己,這也是我過往的想法,在我做了教練之後,我在探索自己的過程中,出現了喜怒哀樂不同的情緒,漸漸地,我開始理解,原來我過往的反應都是一些慣性的行為,而對於行為背後的動機、想法甚至是起心動念是埋藏在潛意識之下,經由教練、探索、好奇、挑戰,我慢慢地將注意力拉回自己的身上,訓練起觀照自己的內心,如此,我的覺察力提升了,也更理解我自己、更認識自己。

然而,為什麼認識自己這麼重要?

你必須透過認識自己你才會知道,自己喜歡的顏色、香氛、天氣和食物等,你也必須透過認識自己你才會知道你不喜歡的顏色、氣味、天氣和食物等,然後你也才會理解為何有些事物會被你擺在優先的位置,開始看懂自己想要傳達的信念價值觀,你便會瞭解是自己是由過往的經驗和歷程構成現在的自己,其實也是在認識自己的每個抉擇背後的動機。

當你越能夠認識自己,就越能懂的為自己做出選擇,當你每個選擇都是為了自己而做,就是做自己,而這個選擇會讓自己歡喜,也會滋養我們的靈魂,也是我們在追求幸福快樂的一個方向。

#2 你是一個說到做到的人嗎?

現在想想,你是一個會說到做到的人嗎?如果是,請用力地為自己鼓掌,如果你不是,也不用太沮喪,因為總是有辦法可以破解說到做不到的障礙的。

當我們認識了自己,想要朝著所設定目標前進,必定要開始學習目標設定的技巧,試想一下當你都能設定目標並且完成目標,你的感覺會是如何?

很多人會告訴我,當我設定目標完成目標後,我會有成就感、開心、滿足、幸福、成功,是的,這些感覺就是在回饋大腦、身體的每個細胞說「我好喜歡這樣呀!」當你會設定目標完成目標時,也就是在告訴自己是一個說到做到的人了。

延伸閱讀:【目標設定筆記】14個設定目標達成目標的技巧不藏私大公開!從此不再漫無目的過人生,現在開始把夢想變成真實!

那我們能不能想盡辦法做一個100%說到做到的人呢?也就是設定目標完成目標的機率可以達到100%呢?

當然可以。在這裡分享兩個很容易設定目標完成目標的密技:

  1. 對於大腦來說目標不分大小:
    從小我就不是一個擅長做家務的人,對於做家務也沒有很大的信心,在我一早起來學習設定目標「把棉被撲好」,當我完成後要出門前,看著自己撲好的棉被,就覺得自己做得很好,也告訴大腦我一早就完成了設定目標完成目標了。
  2. 做不到的目標,不做!
    為何選擇設定「把棉被撲好」的目標?對於我來說,摺棉被總是讓我感到挫折和沮喪,當我捨棄掉折棉被的目標後,我發現我輕鬆多了,且「把棉被撲好」也可以做到整齊和清潔,對我來說,選自己會做的又更能增加信心,這才是首要呀。

#3 創造自己的生命

你必須要相信,你的現在是你過去的創造,所以你的未來就由你的現在來創造。反過來說,你可以回溯過往的每個決定,是否是因為做了選擇而走到了現在,如果你理解這個道理,你就應該要珍惜和看重現在的每個選擇,因為這實實在在地影響未來你的每一步。

而找到自己的目標,設定自己的目標,定錨自己的目標,開始執行時,只要告訴自己一段話「我每天做的事情都是在往我的目標前進,即使是一小步,我依然朝著目標前進。」當你每天都用一小步迎接更好的自己,你會享受、喜歡這個過程,你也能夠持續有動力繼續做下去,這也就是在創造自己生命的動力所在。

#4 當我明白我是為何而做時,我就是真正的愛自己

給自己一點時間去經驗,給自己一點空間去靜心,每天認識自己多一點點,而那一點點的不同,會給自己的生命帶來不同的樂趣。對於我來說,我始終相信,就是因為我能夠藉由帶著覺知過生活,而覺察自己喜怒哀樂下的原因,我發現自己是如此的與眾不同,我是獨一無二,當我看著如此美好的自己時,我便會想要更善待自己,讓自己得到最好的款待,讓自己的心更自由。

換句話說,當我做到認識自己、做一個說到做到的人、創造自己的生命,我不斷地在執行這三個步驟,讓它成為一個循環,我會越來越清晰自己是為何而選並且為何而做,也會選擇所愛也愛所選擇,當這一且都會了成就更好的自己時,我想便是目前我對於真正愛自己的詮釋。

HEY! 找到你的資糧!

很高興能把我的想法整理和分享出來給大家,說了這麼多,最主要的還是要跟你說,就是去做就對了,唯有你真真切切地經歷過,你才能夠有所體驗,也才能夠從知道到學習到,你的經驗絕對會是生命中最寶貴的資糧。

我們拼湊出來的會是自己的人生,無論從我們腦中裡一閃而過的念頭、心裡想或相信的事、嘴裡講出來的話,與外顯的行為越一致,我們就能帶領自己朝著愛自己前進。

所以,watch what you spell you’re casting!

很期待看到你的回饋喔 Emma with LOVE

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