【小課堂】你聽過腸漏症嗎?

早上一個鄰居帶著他在腸胃科診所的處方箋來諮詢,他問我『在我的胃食道逆流的用藥中,會有什麼副作用。』

基於好奇加雞婆個性,我問他「你最近發生什麼事了?」

『其實我很焦慮,我知道我已經吃了PPI(抑制胃酸藥物)可每當我要睡覺時,我就很緊張,因為我躺著睡覺胃酸還是會逆流上來,我依然會咳個不停,我只能坐著睡覺,這種感覺只要一入夜,我就會驚慌失措亂了套,覺得自己一直在這個輪迴裡。』
我告訴她會發生這樣的狀況有可能是腸漏引起的,簡單來說,胃腸道裡的內皮細胞扮演著極為重要的角色,保護胃腸道粘膜,避免毒素從間隙流到血管和組織裡造成發炎反應,發炎是統稱,展現出的發炎部位因人而異,會有在皮膚、毛髮、鼻腔或肝膽腸胃等等。

腸漏,可以把它想像成是胃腸道的內皮細胞破掉了,當防火牆倒了一面,敵軍就很容易侵入到本來不屬於他的領域中放肆了;另一方面是內皮細胞的不健全,也很難讓腸道菌叢維持良好的平衡關係,就像在蓋房子時地基沒打穩,居民就如同住近維冠大樓一樣,倒塌的大樓沒有辦法留得住居民定居,不健全的腸道內皮細胞,無法讓腸道內的益生菌定殖。

而失去菌叢平衡的腸道,便無法順利製造出維他命B12、脂肪酸來修補腸道粘膜,這會影響腦腸軸之間的神經訊號傳遞,大腦便無法釋放減壓性的賀爾蒙(如,GABA、催產素),會越來越感到焦慮、緊張,甚至有壓力,當人一遇到壓力,渴望高糖和高脂飲食,這會造成身體發炎、胃食道逆流,就是一個停止不了的惡性循環。

如何打破惡性循環?

1. 避免煙燻和高溫油炸食物,降低腸胃道消化的負擔

2. 養成定時定量的飲食習慣,避免胃部壓力造成胃壁刺激

3. 戒菸、戒酒,酒精和尼古丁都會破壞腸道黏膜

4. 避免刺激及含糖飲料與食物,以降低胃酸大量的分泌

5. 多吃原型食物,並攝取蔬菜水果,纖維素能成為益生菌的食物,幫助益生菌定殖於腸胃道

6. 補充活性優質益生菌,幫助腸道注入好菌,維持腸道優質環境

建立優質腸道環境的TIP:
💞補充活菌型態的優質活性益生菌和膳食纖維
💞維持良好的飲食習慣和生活作息

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