【目標設定筆記】14個設定目標達成目標的技巧不藏私大公開!從此不再漫無目的過人生,現在開始把夢想變成真實!

哈囉大家好,
我是Emma,在這裡跟大家做個簡單的自我介紹,我是一位開業藥師,也是一位NLP教練,是「萬年藥局」的創辦人、負責人,「令和藥局」共同創辦人以及「愛瑪氏小珍珠」部落格作者。目前致力於透過系統化學習和個人成長,幫助人在生活中找到事業、工作、財富、家庭、關係之間的平衡,引導讀者達到身心靈合一,在過程中清理過往障礙與侷限,並在制定目標完成目標的環節中展開覺察進而認識自己,過上自己想要的生活。

今天Emma想跟大家分享近年來設定目標達成目標的密技,其實設定目標有一些小技巧,我也是遵照著技巧,在短短一年展開了事業版圖,成立了冠軍的藥師團隊,致力於越來越輕鬆地過上自己想要的生活,除此之外也希望透過專長和所學能幫助到更多的人過上自己想要的生活。

而你是否好奇,為何在短時間之內我已經能夠有藥師團隊了呢?在這篇文章裡,就要告訴你設定目標完成目標的重要法則喔。

 為什麼有些人的人生順遂,總能遇到貴人、美夢成真、坐上想要的職位、擁有理想的伴侶、有美好的親子關係、有健康的身體和勻稱的身型,要什麼有什麼,總是能輕輕鬆鬆實現他們的願望呢?

 為什麼有些人總是不知道每天到底為何而忙?做事情到底為何而做?

為什麼有些人分不清楚每天重要的事情到底是什麼?分不清楚哪件事情要做,哪件事不用做?最後搞得每件事很緊急呢?

到目前為止,你覺得你屬於哪一種人?你有認識第一種人嗎?更重要的是……………….

 

你想不想要成為第一種人呢!

 

很多人內心裡的答案是「當然麻想」,相信你也是其中一個吧?如果是,那我們就繼續看下去……………

目標設定有技巧,目標執行有技巧,只要理解訣竅,成為第一種人是「絕對可以」的,這篇文章中,我將會把我知道的秘訣告訴你,讓你在設定目標完成目標抓到最重要的訣竅。

1、基礎

設定目標需要嚴肅,目標需要符合正向、有效、可執行以及可掌握四大原則,另外在管理學大師彼得杜拉克提到的 SMART 中的「S」、「M」、「A」、「R」、「T」五個字母分別對應五個英文單詞:Specific(明確)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關)和 Time-bound(有時限)。

明確的目標就是力量,沒有目標的人只會在原地,所以他不會迷路,也不會有人指路,一個沒有目標的人很難得到支持;當你有目標時,支持的人就會出現了。

2、意願

意願的多寡與多渴望完成目標要關係,一個為目標做百分之百意願的人,必定能得到宇宙的支持。

宇宙無法支持沒有意願的人。

延伸閱讀:【分享】你的意願影響目標的達成


3、狀態

狀態是一種當下的感受(覺),決定用什麼感覺去完成目標,就會把狀態支撐起來,力量才會螺旋。

內在狀態與外在的狀態一致,才有心口合一和身心合一的狀況,而先由改變內在狀態才能改變外在狀態。

既然狀態是一種感覺,那就不能把狀態拿來當作是目標,舉例:我的目標是擁有一個輕鬆快樂的人生,這樣的設定也不符合 SMART原則,重點在於,我們要隨時注意自己的內在狀態,才能覺察到在設定目標中被什麼樣的情緒干擾和影響。

4、重要與緊急

分出哪些事情是為重要,哪些事情為緊急,宇宙給我們最公平的是,每個人一天都擁有24小時,而我們是如何運用這24小時,我們每天花的時間是在重要的事上還是緊急的事上?

我們有需要做不重要又不緊急的事嗎?


5、覺察力

透過表達內在的感受,時時知道自己現在的感覺,當我們再往目標前進時,會遇到阻礙或困難,這都表示每個行為的負面感受必有其意義或事件,移除掉負面的感受,便能加速目標的達成。

覺察自己的感知,也覺察外在因素的的影響,譬如,今天的目標是要出門去宜蘭玩,當地氣候對目標是否會有所影響,當可能遇到下雨時,是否要更換交通工具或帶上雨具。

6、自律

自律是需要透過練習訓練的,因為大腦需要確定一個成功的迴路,這個迴路需要由我們自己創造,持續地練習和維持成功的迴路,慢慢地大腦的生理時鐘就會提醒你該做這件事,並且會做到最好,因為他已經做好準備。

訓練自律的習慣要從喜歡的事情開始,形成習慣之後,身體會理解時間的重要,並且理解這件事如何做到百分之百。

青年十二守則中提到,有恆為成功之本,能夠做到有恆也因為有自律為基礎,想要成功便要訓練自己能夠自律,做到有恆。

7、技術

對於大腦來說,目標沒有分大小,目標就是目標,只要能訓練大腦設定目標完成目標,大腦就是大小目標都能完成。

你是看見才相信,還是相信才看見?當你的完成目標畫面在大腦中出現,大腦會認為你已經達到目標,就會往那個目標前進。

8、慎選使用語句

大腦無法接受不要的指令,大腦只抓關鍵字,所以要知道如何聚焦。舉例:不要想一頭粉紅色的大象,那你腦中的兔項是什麼?(我的是粉紅色的大象,你跟我一樣嗎?)

設定目標的語句要像在使用 google map 一樣,明確地把目的地給寫出來,大腦才會精準地帶著全身細胞往目的地奔去。舉例:台北市中正區重慶南路一段122號、台北火車站、圓山大飯店

延伸閱讀:【分享】四個秘訣下好結論讓你的人生大放異彩


9、選擇

必須把自己的選擇體現出來,若你不想執行這個目標,就不要設定這個目標,當你設定一個目標而不去執行時,就是用一種很糟糕的方式在呈現自己的選擇,這會在大腦形成一個迴圈「自己設定的目標都無法達成」。

沒有選擇沒有力量,多數人擔心選擇了之後就要承擔,擔心所選擇的並非完美,可你現在的選擇就是最好的一刻了,選擇之後逐步完善才能產生信心和力量繼續做下去。

延伸閱讀:【心靈成長】餵養心中白狼的四個要點

10、信念

時時帶著覺察,讓自己知道目標是否與信念牴觸,舉例若我有一個是到2019年12月31日前存款達到100萬,可我有一個信念是我賺多少花多少,我的信念有就會是影響我達成目標的阻力了。

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11、儀式

透過公開的場合把自己的目標講出來,是一種儀式,也是向宇宙的宣告,自己用嚴謹和認真看待自己所設下的目標,白話的說就是一種敢講敢承擔和說到會做到的態度。

想一想,你會用什麼儀式來宣告你的目標呢?

12、動機

設定目標的動機來自於愛,以愛為起心動念作為一個基礎的思想,才會因為愛所選擇,進而選擇所愛。

13、每天制定目標完成目標

對於大腦來說,目標不分大小,只要達成目標,對大腦來說就是肯定的成功案例,所以練習每天為自己設定目標完成目標,讓大腦相信自己都能做得到,建立成功的黃金迴圈,這也是練習讓自己越來越有自信的方法。

每晚睡前躺在床上只做一件事,告訴自己今天哪件事做得好,建立新的證據讓大腦相信自己是非常棒的。

14 教練環節

教練講究目標設定與達成,每一次的對談都是有意義的,教練主要的目的是協助個案看到自己目前的位置(困擾、創傷、迷惑)和未來的方向(目標),在這過程中支持個案,在教練環節中能用最快的速度完成目標,建立起自信。

教練環節的進行方式:

Q:我需要進行多久的教練環節?如何進行?
A:教練合約以三個月為一期計算。一週一次,一次40分鐘為一個教練環節。

Q:為何需要以三個月為一個教練環節?
A:根據經驗,單一次的教練環節效果有限。個案投入三個月的教練環節後,可以看到生活上有顯著的改善。

教練與心理諮商不同之處:

Q:請問教練是否為心理諮商?
A:教練不同於心理諮商。
在不同專業人士開始聘請教練下,教練是個越來越熱門的抬頭,專業的教練環節中不同於一般對話,是藉由許多提問找到事件的核心價值。
專業的教練專注在你身上,幫助你規劃未來的目標,針對你的主題,啟發你的思維。

教練會做的事情有什麼:

Q:請問你會以什麼模式進行教練環節?
A:當你在教練環節中提出事件(譬如:困擾或情緒事件),教練會依照當時的情境、情緒、狀態而使用教練工具。
教練環節的基本架構,是先讓個案看清楚現階段困住的位置(舉例,事件中有很多角色,到底是誰讓你困擾,困擾的是什麼)
在抽絲剝繭中找出源頭,再來是讓個案看到要去的地方(目標),接著,教練會支持個案往目標前進。

需要教練環節的原因:

Q:在聘請教練之前,我需要知道自己想要什麼?
A:如果你不能清楚表達你想要的東西,你已經需要一位教練。
換句話說,教練就是協助你找到你的目標。

作業對個案的好處:

Q:請問我需要做作業嗎?
A:教練不排除給個案作業的機會,教練幫助個案制定目標,而個案是執行者。
教練環節是在潛意識中的信念價值觀工作,是協助個案思維改變、自我成長
在過程中全力支持個案,個案需要為自己設立的目標負責,並且執行讓目標達成。

瞭解 Emma 課程內容相關連結:http://themmastar.com/service/

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